糖果樂樂的部落格

　　一根香蕉減緩焦慮。

　　荷蘭科學家發現，香蕉有助於減輕心痔瘡理 壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂。美國爾良市健身中心運動營養學注冊醫師莫利•金鮑爾博士建議，感覺身心壓力大和焦慮抑郁時，不妨吃根香蕉。一根中等大小 的香蕉含105卡路裡熱量和14克糖，有助於適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30%，能幫助大腦合成更多血清素，進而抵御抑郁和焦慮。

　　一把葡萄干有助降壓。

　 　研究發現，一把葡萄干（大約60顆）含膳食纖維1克，鉀212毫克。鉀可降低血壓，膳食纖維也可通過降低血管硬化危險而降低血壓。兩者都是美國“終止高 血壓膳食療法”推薦的降壓營養素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚類物質有助於保持心血管健康。美國肯塔基州路易斯維爾市代謝與動脈粥狀 硬化研究中心研究人員以高血壓前期患者（血壓在130/80—139/89毫米汞柱之間）為對像的一項研究發現，每天分3次吃一把葡萄干，持續12周後， 參試患者的收縮壓和舒張壓分別降低了6—10。2毫米汞柱和2。4—5。2毫米汞柱。

　　一杯酸奶防脹氣。

　　一項研究發現，1。5杯（約合368克）益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。金鮑爾博士表示，通常情況下，豆類和乳糖難以消化，腸道功能一旦消化不良，就容易導致腹部脹氣放屁，而喝酸奶則有助於解決這失眠一尷尬問題。專家建議，每天飯後或飯前兩小時左右喝1杯酸奶，對便秘和脹氣有一定的療效。